「腰痛ナビ」 「よくわかる!椎間板ヘルニアの勘どころ」 腰痛治療相談掲示板 【 Archive 】
ヘルニアになってしまったのですが |
- 日時: 2004/04/19 21:26
- 名前: あさき
- はじめまして、
13歳・女のあさきというものです 今日椎間板ヘルニアの診断がでました 以前から腰から太股に激痛が走るので、気になって病身でMRIを取りました まだ軽いものだと言っていたので、安心はしましたが油断はできませんよね まだ13歳なのでとても不安があります 良い方法ありますかね?
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Re: ヘルニアになってしまったのですが ( No.1 ) |
- 日時: 2004/04/19 21:50
- 名前: げんき本舗治療院 羽山
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- ふだん、姿勢は悪くないですか。イスに座るとき、腰が丸くなっていませんか。
まず大切なのは、姿勢を正しくすることです。
1、イスに座るときは、深く腰をかけ、背中を丸くしないこと。字を書いたり本を読むとき、目を近づけすぎないこと。 2、床やたたみにおしりをつけて座ることはさけましょう。足を前に出して座る、あぐら座り、しゃがむはダメです。横座りもダメです。実は体育の時の座り方、ひざを立てて座るのもヘルニアを悪化させます。体育の先生に言って、この座り方をしないようにしましょう。 3、おうちにソファーがあれば、これには座らないようにしましょう。おしりが沈むようなイスはヘルニアを悪化させます。 4、ふとんに寝ていますか、ベッドに寝ていますか。もしベッドに寝ているのであれば、おしりのところのだん力がなくなって沈んでいないか調べます。もし、へこんでいるようなら、腰に悪いので、さけたほうがいいでしょう。 5、年令的に、骨や関節が形成される時期です。きちんと運動をして、骨や筋肉を正しくきたえましょう。
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