バレーをしたらダメですか？？

バレーをしたらダメですか？？

日時： 2004/01/31 21:44

名前： きむ

はじめまして。２１歳、女です。
腰の状態について詳しく書いていきます。
中学時代、とても厳しいバレー部で３年間練習をしてきました。筋トレもすごいしてました。その時は腰の痛みはありませんでした。
高校時代はバレーを続けず特に運動をすることもなかったのですが、３年の体育の時間にバレーをしていて、腰に激痛が走りました。その時は前かがみの状態でしか歩けなくなり、学校帰りに近くの接骨院に行きました。治療は腰を冷やされ、電気？？みたいなのを通され、テーピングをしてもらいました。何度か通い、２週間くらいで治りました。その後は特に腰の痛みを感じることはありませんでした。
そして大学に入り、勧誘されたのがきっかけで２年生の時にバレーボールサークルに入りました。練習は週１、２回でサークルといっても真面目に練習しているので動きは激しいです。その頃から腰に違和感というか、痛みを感じるようになりました。練習後に痛みを感じ始め、シップを貼って気休めをし、我慢できないほどではなかったし、１週間くらいで痛みはひいてました。だから練習後から次の練習までには痛みはなくなるっていう繰り返しでした。

日時： 2004/01/31 21:47

名前： きむ

でも、昨年の１０月頃からいつもと違う痛みを感じ始めました。しばらくは我慢していましたが、バレーができないことや日常生活でも困ることが出てきたので整形外科に行きました。
レントゲンを撮った結果、５番から仙骨にかけての腰椎片側分離症といわれました。治療でホットマグナー、牽引、レーザーをしました。１週間経ち、２週間経ち、３週間経っても症状はよくならず、ＭＲＩを撮ることになりました。それでわかったことは腰椎椎間板ヘルニアってことでした。治療を続けながら痛みをとる注射を腰にうってもらいました。そのうちに注射に頼らなくても痛みはかなりなくなり、１２月末にはもう治療に来なくていいと言われ、コルセットをして生活してます。
今の状態は昨年の１０月頃の痛みに比べると比べられないくらいよくなってます。
約３か月、バレーを休んでいたのをどうしてもやりたくて練習に参加してます。練習中は体があったまっているのか痛みはありません。でも練習後はやっぱり痛みがでてきます。病院の先生からは、もうバレーはしたらダメ、また重いものも持たないようにって言われていたのに、それを守らずにバレーをしている私が悪いのですが、大学の間、あと１年はバレーをどうしてもやりたいんです。でも、やっぱり足のだるさを感じたりするので、バレーが原因なのか？？っていうのが気になります。
バレー馬鹿な私ですが何か意見いただけるとうれしいです。よろしくお願いします。

日時： 2004/02/01 23:49

名前： 健康指導室　愉和　清水

素晴らしい情熱ですね。バレーをやるかやらないかというお答えは当方ですべきことではないと思います。ただ、腰のほうをよくすることを優先したほうが宜しいのではないかというのが、私の意見です。
いつも思うのですが、痛みの度合が症状の度合だと思っている方が多いようです。でもそれは大きな間違いです。症状が潜伏しているときが恐いときもあるのです。
文章を拝見した範囲での印象から類推するしかないのですが、きむさんはよいからだをされているようです。牽引などをしながら痛み止めを打って、それでも痛み止めが必要なくなるくらいに回復していくのですから。
しかし敢えて言いますと、それをいいことに容赦なくからだを扱ってきたのです。からだがいいだけに、このままいきますと、本当にからだがギブアップするまでに酷使してしまうことも考えられます。
若干、ポイントとなることを述べておきます。
腰を引っ張りますと、からだは自分を守ろうとしてそれに反発する傾向があります。そのときは楽になったりしますが、からだに与える影響を考えますと、あまりおすすめできません。その方法で治ったという方も確かにいらっしゃいますが、それはたまたま軽かったか、よいからだをしている、弾力のある方だったと思われます。
また痛み止めは、からだの警告に対する耳を塞ぐことになりますし、コルセットの生活が板についますと、要はつっかい棒されることに慣れてしまうからだになりがちです。
そのままいきますと、次に症状が出るときは更に悪化しているということにもなりかねないかもしれません。よいからだが仇になることもあるのです。

日時： 2004/02/02 00:11

名前： 健康指導室　愉和　清水

ただ、もうひとつ考えられるのは、痛み止めを必要とならなくなるほどからだが鈍ったというケースです。だましだまし使い続けて、変動や反応を起こして回復しようとすることを放棄してしまった姿です。持ち上げたり落としたり、大変恐縮ですが、どちらにしましても、ゆきつくところまで行きますと、予後はあまり宜しくない状況が考えられます。
きむさんはがんばり屋さんなので、却ってからだの声を聴くことができなかったのだと思われます。
やはり全身のバランスを整え、ご自分のからだを感じ、味わうようにされることが先なのではないでしょうか。
病院側でもう治療に来なくていいというのは、いま現在痛みがなくて生活に支障がないという理由のみでそのようにおっしゃったのではないでしょうか。しかしバランスの歪みは内攻してしまい、からだが鈍り、弾力が失われているとすれば、どこかで施術なり指導を受けることも視野に入れたほうが宜しいかもしれません。
自分で気をつけることは、まず「がんばらないこと」「辛い動きをムリしてやらないこと」から始まります。
そこから動きに気持ちのよさを求めてみます。たとえば仰向けになって膝を立て、左右に倒してみてスムーズだったほうにゆっくりと倒していきます。ずーっと行くと辛くなりますので、座布団でも重ねて、そこに倒した膝をあずけるようにしてもよいでしょう。そのなかで気持ちのよいポイントを見つけられると、歪みが弛んできます。
長くなりましたが、私個人の考えを申しました。ただきむさんの情熱は伝わってきますので、続けるのであれば、必ずからだとの対話をし、相談しながらにしてください。

日時： 2004/02/02 10:09

名前： げんき本舗治療院　羽山

分離症であってもヘルニアがあっても、場合によってはスポーツを続ける事は可能です。
ただし、その場合、症状の程度と、スポーツの前後、或いは日常生活にどのようにケアをするのかという事が大切になってきます。

練習後に痛みが出るという事から、クールダウンが不足している事も考えられますし、或いはウォーミングアップに問題があるのかもしれません。しかし、それ以上に、悪い腰の骨に負担がかかりすぎているのかもしれません。

そのような状況を判断するためにも、できれば、スポーツに詳しい整形外科の医師（スポーツ外来など）に診てもらう事をお勧めします。

なお、日常生活でもしコルセットを使用しているのであれば、十分注意してください。一般的に痛くなければ、コルセットをしない方がいいと思います。こるせっとのせいで、筋肉が弱くなり、かえって腰に悪い事もあります。

日時： 2004/02/03 00:43

名前： きむ

清水先生、羽山先生、とても丁寧なご意見ありがとうございました。
確かに清水先生のおっしゃる通り、痛みの度合いが症状の度合いだと思ってました…。痛みがないからバレーをする、痛みがあるなら休めばいいって軽く考えてました。本当にだましだましの生活を送ってきました。そこまでしてバレーをする必要があるのか？？って考えたら、やっぱり体の方を優先的に考えるべきだと思いました。
ほんとは今すぐビクビクすることなく、バレーを思いっきりやりたいですが、適切な運動のやり方を知るためにも、一度スポーツ医の診断を受けてみようと思います。
たくさんのアドバイス本当にありがとうございました。

日時： 2004/02/04 17:21

名前： 健康指導室　愉和　清水

遅くなりました。
そのようにされてください。
それでなおかつ疑問や悩みが出るようでしたら、またこちらに投稿していただければと思います。

ただ、私の言うことも含め、病院や療法院の先生たちのおっしゃることをすべて鵜呑みにするのではなく、ご自分のからだに聞き分けてみるということはなさってください。
なんにせよ、自分のからだの自然と対話できる方が一番強いのです。

日時： 2004/02/06 11:11

名前： きむ

こんなに親身になってアドバイスをいただけるなんて思ってなかったのでうれしいです。
本当にありがとうございました。