スポーツとヘルニア

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Re: スポーツとヘルニア ( No.1 ) 日時： 2005/04/01 09:55 名前： 壮快カイロプラクティック　松本　斉  <sokai-chiropractic@herb.ocn.ne.jp> 参照： http://www13.ocn.ne.jp/~sokai/ 腹筋はどのようにしていますか？ もし仰向けから上体を起こす腹筋でしたら、悪化や治りの遅延の可能性がありますので、専門家にご相談の上行うのが望ましいです。 若いので回復力はあるはずですから、悪い姿勢を徹底的に避けて、安静にしているだけでも相当な回復をするはずですよ。 悪い姿勢とは、腰を屈める事、腰を丸めて座る事が代表的です。 ソファや床に直接お尻をつけて座るのは、必ず腰が丸まりますからNGです。 痛みが無ければ、歩くのも回復には良い運動です。腹筋を含め、全身の筋肉をバランスよく使い、同時に背骨の腰の部分がやや反った形（生理的湾曲といい、健康的な形です）が作られます。 背筋を伸ばして散歩、などはいかがでしょうか。 Re: スポーツとヘルニア ( No.2 ) 日時： 2005/09/03 22:35 名前： ひらい　きょういち  <kirua7@tvk.zaq.ne.jp> 約６月前から腰に違和感がありました。現在６４歳なので、月間３００ｋｍ程のジョギングの影響か？と思い時々マッサージをうけてました。ところが２週間ほど前から右脚下部にシビレと麻痺が生じ、ＭＲＩ撮影の結果、中程度の椎間板ヘルニアと診断されましたが、なんのアドバイスもなかったので（ジョギング続行の質問に対しＯＫの回答はありました）、フィルムを借り出し民間の整形外科専門病院へ行く予定です。　この１０月から３月までは、毎月マラソンレースに参加します。従って、クラブ仲間と従来同様の月間走行距離の長距離走やスピード走の練習をしますが、悪化しないでしょうか？　自宅では、背伸びストレッチと背筋運動（１５秒を２０セット/１日２回）、ジムでは加えて腹筋３００回その他をします。　ぜひアドバイスのほど宜しくお願いいたします。 Re: スポーツとヘルニア ( No.3 ) 日時： 2008/09/12 20:58 名前： 涼太 高校３年で陸上長距離をやっているのですが、８月頭からお医者さんに、腰椎分離すべり症と診断され、その後の検査でヘルニアと診断されました。 今部活は腹筋を徹底的に行っており、痛みが無くなったかなと思った時走ってみるんですが、２日ぐらいたって右の腰が痛くなり、今は走ったり走らなかったりと不定期で痛みもひどくなったり、少し休むと無くなってきたりとわけのわからない状態です。 大学ではトライアスロンをやりたいと思っています。どうしたらこの腰の痛みは改善されるのか治療法なっど、今の部活とどう接して行けばいいのか教えてください。

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腰痛は様々な要因でおこります。自己判断はせず、「医師・専門家」の指示を仰ぎましょう。 (C) Management-start form April,2003 　サニーデイ.