腰痛予防

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Re: 腰痛予防 ( No.1 ) 日時： 2005/06/18 07:22 名前： 北條カイロプラクティック  <hojochiro@pop06.odn.ne.jp> 参照： http://www2.odn.ne.jp/hojochiro こんにちは、メロンパンさん。北條カイロプラクティックの岸本と申します。さて、バイトで重いものを持つということですが、腰痛の原因となりうる要因の一つだと思います。バイトが始まってどれだけ経つか文面からはわかりませんが、幸いにもまだ症状は出ていないようですね。ただ、痛みは症状の一つではありますが、それだけでの判断は危険かと思います。痛みが起こっていないとしても、身体にはリスクファクターが蓄積していっているかもしれません。その一つ一つを排除することが腰痛防止に繋がるものと考えます。 　現段階でのアドバイスとしては、リスクファクターの一つである、物を持ち上げる際の姿勢についてお話ししたいと思います。人が物を持ち上げる際に、持ち上げられるもの自体が、人の重心から離れれば離れる程、腰にかかる負担は増します。ですから腰への負担を減らすとすれば、なるべく人の重心線に物を近づけることが重要かと思います。具体的には、へそに物を近づけるのが方法の一つになると思います。また、物を持ちあげる際には、膝を適度に曲げるようにして下さい。膝を曲げない場合ですと、腰にダイレクトに負荷がかかってしまいます。（詳しくは、当ページ　重いものの持ち方を参照して下さい。）あと、予防の事を考えると、サポーターや腰へのテーピングも検討されるのも良いかと思います。空港などの荷物検査の場所などではスタッフがよく腰へのサポーターをしている場面に遭遇します。その具体的な選択方法としては、ある程度専門的な知識を持ったスタッフのいる場所で実際に試着してみることをお勧めします。サポーターと一口に言ってもその用途が違ってくるためです。カイロプラクティックなどで現在の腰の状態をチェックすると同時に、サポーターについてもアドバイスを受けることも良いかもしれませんね。それでは、宜しくお願いします。 Re: 腰痛予防 ( No.2 ) 日時： 2005/06/18 08:34 名前： めろんぱん 岸本さん丁寧な回答ありがとうございます。さっそく持ち方を実践してみたいと思います。バイトのことなんですが、まだ始めて半月ほどです。座敷のあるような飲食店なので立ち座りが多く、大きな重い御盆を床から持ち上げることがほとんどです。まだ本当に始めて間もないということや症状もでてないということもあって、カイロプラクティックなどにいくのは抵抗があるのですが・・・。インターネットなどで売っている予防用のサポーターはどうなのでしょうか。 ちなみに、私は名古屋在住です。 何度もすいませんよろしくお願いします。 Re: 腰痛予防 ( No.3 ) 日時： 2005/06/18 11:37 名前： 北條カイロプラクティック　  <hojochiro@pop06.odn.ne.jp> 参照： http://www2.odn.ne.jp/hojochiro サポーターの件ですが、腰を保護する機能を持ったものが選択のメインになります。ただ、インターネットだと試着できないですよね。やはりサポーターの持つ機能を十分生かすためにも、実際に試着してみることをお勧め致します。大手のスポーツ店かサポーター類を多数取り揃えているドラックストアーで試着をしてみてはどうかと思います。その際も、めろんぱんさんの使用用途（重いものを持つので、腰の負担を軽減できるなど。）を店員さんにしっかりと伝えた上での物を試着してみてください。できれば実際に物を持つ姿勢を取って頂くと、より効果的なものを選択できると思います。

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腰痛は様々な要因でおこります。自己判断はせず、「医師・専門家」の指示を仰ぎましょう。 (C) Management-start form April,2003 　サニーデイ.