肩・両腕・背中のだるさ

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Re: 肩・両腕・背中のだるさ ( No.1 ) 日時： 2005/09/05 14:07 名前： αカイロプラクティック小倉東  <alpha_chiro374976@ybb.ne.jp> 参照： http://www.geocities.jp/alpha_chiro7/index.htm はじめまして。 文面から推察すると、育児に家事などで姿勢が悪く、猫背で前肩ぎみになっているように思われます。 現在の症状からすると、頚椎および肩、肘にずれやゆがみがあるためではないでしょうか？ 現在ある症状から、頭部、頸部を中心に病院で検査されることをお勧めいたします。 日頃の生活で心がけることとしては、充分なストレッチを行い全身の関節の柔軟性を保つことと、良い姿勢を意識することです。 Re: 肩・両腕・背中のだるさ ( No.2 ) 日時： 2005/09/05 18:32 名前： なお ありがとうございます！ 普段は非常勤の講師をしていたのですが、この夏休み間は久しぶりに塾の夏期講習を担当し、まったく運動から離れてしまい、長時間机に向かう毎日、睡眠不足も重なりました。 時々通っている整体院でも、仙骨の動きが悪いこと、鎖骨のズレ、肩が前に入っていることを指摘されたことがあります。背骨と右肩胛骨の間、ある一カ所の間接付近がが引きつるようにいたいことのあります。最近は忙しくてゆっくり治療する時間も有りません。アドバイスのとおりストレッチを念入りにしてみます。効果的なストレッチはありますか？よろしければまた教えて下さい。宜しくお願いします。 Re: 肩・両腕・背中のだるさ ( No.3 ) 日時： 2005/09/05 20:32 名前： αカイロプラクティック小倉東  <alpha_chiro374976@ybb.ne.jp> 参照： http://www.geocities.jp/alpha_chiro7/index.htm 直接診ないと正確なアドバイスはできませんが、文面から推察出来る範囲で、前肩の矯正、猫背の矯正、仙腸関節の可動改善のためのストレッチのやり方を説明いたします。 1・仰向けに寝て、背伸びを行います。出来るだけ手を伸ばし、耳より後ろに腕がいくようにします。 2・立位（もしくは座位）で後手に両手のひらを組みます。そのまま、肩甲骨を寄せるようにし、次に上に挙げるようにします。 3・片膝をつき、もう片方の足をできるだけ前方に出し、アキレス腱を伸ばす運動の形のようにします。その状態で上体は真っ直ぐにし、前に体重を移動します。足を左右変えることで、骨盤の前後のストレッチが行えます。 4・仰向けに寝て、立膝にし両膝を同一方向に倒します。左右にを行うことで骨盤の横方向のストレッチが出来ます。 ほかにも良いストレッチがあるかもしれませんので、詳しいことは、病院もしくは、整体院でアドバイスを受けられたほうがよいでしょう。 （※ただし、痛みや違和感を感じるようであれば、無理をせず、すぐに中止してください） わかりました ( No.4 ) 日時： 2005/09/08 15:56 名前： なお 早速に試してみます。 お忙しいのにアリガトウございました。

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腰痛は様々な要因でおこります。自己判断はせず、「医師・専門家」の指示を仰ぎましょう。 (C) Management-start form April,2003 　サニーデイ.