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ウェイトトレーニング後の痛み

日時： 2007/02/05 13:57
名前：太郎: はじめまして。
３０才の男です。長年（１５年以上）、ウェイトトレーニングをしています。今まで、腰や肘等に痛みが起こったことはありますが、今回生じた腰の痛みの種類は初めてなので、相談させて頂きたく思いました。
一昨日、バーベルシュラッグ（直立状態で両腕を真っ直ぐ伸ばし、膝の前で両手にバーベルを持ち、腕は曲げずに肩を竦める運動をすることにより、主に僧坊筋を鍛える運動）を１３０㌔でやってました。普段はダンベルで片手ずつ１００㌔でダンベルシュラッグをやっていることもあり、私にとって１３０㌔でのバーベルシュラッグは、十分、余裕を持ったフォームで行えるものです。ただ、その分却って緊張感を欠き、その際に装着すべきリフティングベルトが少し緩かったように思います。そしてバーベルシュラッグを始めて３～４回目に腰に痛みが走りましたが、構わず１０回まで行いました。その結果、腰に痛みが生じ、しゃがんだり、ズボンや靴下を穿く際に特に痛みが激しく、なるようになりました。ただ、じっとしといても、腰は痛みます。痛みの種類は、重苦しい感じのもので、痛みの範囲は、腰の中央のやや上部を中心として、腰の全体に及びます。ただ、痺れやチクチクした感じは生じていません。
私の腰は、どの様な状況にあり、また、どの様な治療が必要となり得るのか、アドバイスをお願いします。

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Re: ウェイトトレーニング後の痛み ( No.1 )

日時： 2007/02/06 09:38
名前： 冨岡カイロプラクティックオフィス <tcokobe@yahoo.co.jp>
参照： http://tco-kobe.net/

筋肉の問題（肉離れ等）と骨格の問題（歪み等）が考えられます。
たかが１３０ｋｇ、されど１３０ｋｇです。
同じ１３０ｋｇであっても、何かが変われば体の受けるストレスは変わります。
その何かとは、太郎さんの体調もあれば、気候や気温、湿度等様々な要因があります。
緊張感を欠いた事や腰を保護する筈のベルトが緩かったとの事等も一つの原因かもしれませんね。
それらの要因により、普段と少し違う筋肉の使い方をし、普段異常のストレスが筋肉にかかり筋肉に何だかの問題が生じたのかもしれません。
また、筋肉を普段と違う使い方をする事で、姿勢に変化が生まれます。
ウェイトトレーニングをする時、必ず言われるのが姿勢ですよね。
無理な姿勢でウェイトトレーニングをすると、筋肉だけでなく骨格にまで影響を及ぼします。
この時、骨格に歪み等が生じると、様々な症状を覚えます。

お体を拝見しておりませんのではっきりとはわかりません。
まずは、整形外科等へ行き、何が原因なのかをはっきりさせる事が大切です。
特に異常なしの診断や、電気や牽引等の処置であれば、カイロや整体等の手技療法を受けられると良いでしょう。

Re: ウェイトトレーニング後の痛み ( No.2 )

日時： 2007/02/06 12:26
名前：太郎

富岡カイロの先生、ご丁寧なアドバイス、とても感謝しています。本当に有難うございます。トレーニングには様々な要素から、いつもと違う状況が生まれるのですね。これからは、色々な要素を気に留めつつ、トレーニングしようと思います。また、トレーニングにおいては骨格についても意識してするようにします。
先生、本当に有難うございました。先生もお体に気を付けて下さい。

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