下部椎間板の変性について

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Re: 下部椎間板の変性について ( No.1 ) 日時： 2007/04/11 08:27 名前： 踊る院長  <odoruintyou@hotmail.com> 参照： http://www.h3.dion.ne.jp/~r.tomita/ 水泳は良いことだと思いますが、平泳ぎは一般には腰痛の原因になりますので、平泳ぎ以外の水泳を勧められることが多いです（状態により水泳自体勧められないこともあります） ご自身では徹底して姿勢を正すこと 後は腹筋の強化が一般的です。 一度、骨格の状態を検査してみるのも改善方法の一つです。 何十年続いた症状が実はちゃんとした原因があり、治療で改善した例は沢山あります。 参考にしてみてください。 Re: 踊る院長先生 ( No.2 ) 日時： 2007/04/11 09:49 名前： まさえ 早速のご返答ありがとうございます。 この掲示板で、腹筋、背筋のストレッチはよくない旨読んだことがあるのですが腹筋を鍛える良い動き方などもしありましたら教えていただけますか？ 骨格の状態検査ですね。わかりました。お忙しいのにアドバイスいただき、ありがとうございました。 Re: 下部椎間板の変性について ( No.3 ) 日時： 2007/04/11 11:52 名前： 踊る院長  <odoruintyou@hotmail.com> 参照： http://www.h3.dion.ne.jp/~r.tomita/ 背筋は特別じゃない限り腰痛対策に鍛える必要はありません。 腹筋は治療より予防として鍛える必要がありますが状態によりマイナスになります。 上向きで寝た状態から、上半身ではなく、両足を揃えて４５°くらいまで持ち上げて（両下肢）、また下ろしての繰り返しによるものが腰への負担は少ないですが、これも症状により上半身の腹筋の方が良い場合があります。 踊る院長先生 ( No.4 ) 日時： 2007/04/11 12:27 名前： まさえ ご返答ありがとうございます。 長い間、知らずに自己流のストレッチをやっていたので体調をみて工夫します。でも一番は、まず専門家の先生に診ていただくことが良いですね。　教えていただいたストレッチ方法も無理せず試してみます。 どうもありがとうございました！

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腰痛は様々な要因でおこります。自己判断はせず、「医師・専門家」の指示を仰ぎましょう。 (C) Management-start form April,2003 　サニーデイ.