 Re: 忘れかけていた腰痛再復帰 ( No.1 ) |
- 日時： 2008/03/26 20:50
- 名前： げんき本舗治療院・羽山 <mail@genkihonpo.com>
- 参照： http://www.genkihonpo.com
- 背骨がまっすぐな場合、背筋の強さはあまり関係ありません。また牽引療法もさほど効果がないように思います。
普段気をつけることは、腰を前にカーブさせ、骨盤を前傾（尾骨を少し後ろに突き出す形）させて座ることです。腰を後ろに丸くした姿勢は、背骨のカーブのない人に悪いのはもちろんのこと、腰痛の原因になります。
運動としては、うつぶせになって腕をピンと伸ばし、腰をそらすようなものがいいでしょう（もちろんそれ以外にもたくさんあります）。なお、体操を行うときは、腰痛体操の専門書を参考にして下さい。素人療法はかえって悪化することもあります。
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| Re: 忘れかけていた腰痛再復帰 ( No.2 ) |
- 日時： 2008/03/27 08:16
- 名前： よっちゃん
- アドバイスを頂きましてありがとうございました。
先ずは、普段の姿勢から気をつけながら出来るだけ腰に負担が掛らないように心がけてみます。
腰痛体操の専門書も探してみたいと思います。
私は、現在ベッドで寝ていますが、特に注意する事はありますでしょうか？普段は仰向け姿勢でねております。
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| Re: 忘れかけていた腰痛再復帰 ( No.3 ) |
- 日時： 2008/03/27 10:31
- 名前： げんき本舗治療院・羽山 <mail@genkihonpo.com>
- 参照： http://www.genkihonpo.com
- ベッドは古くなると、おしりの部分のスプリングが弱くなり、沈み加減になります。そのようになると腰に負担をかけることもありますので、お気をつけ下さい。また、柔らかすぎておしりが沈みすぎるようなマットもあまりよくありません。適度な堅さのマットをお選び下さい。
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| Re: 忘れかけていた腰痛再復帰 ( No.4 ) |
- 日時： 2008/03/27 13:12
- 名前： よっちゃん
- 先生、色々アドバイスを頂きありがとうございます。
ベッドを確認しまして、腰が沈むようであれば硬いベッドに交換してみます。本当にありがとうございました。
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| Re: 忘れかけていた腰痛再復帰 ( No.5 ) |
- 日時： 2008/05/07 20:56
- 名前： よっちゃん
- 約3週間前に病院に行って参りました。整形外科の専門医ではなかったのですが、やはり姿勢について注意され、コルセットをして常に気をつけるようにしていましたら、痛みも殆どなくなりました。
今では腰痛体操を毎日行ない無理をしないようにしています。数日後当病院の理学療法士の先生に診ていただきましたら、背筋が緊張して固まっていると言われました。これは無理な姿勢を続けた事が原因ではないかと仰っていました。確かにそうかもしれません。
これからは、無理せず姿勢に気をつけていきたいと思います。
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