走ると腰が痛い 日時： 2008/05/16 15:06 名前： のり 40歳男性です。断続的ですが20年くらい週3・4回のペースで走っています。2週間ほど前短距離走をしている時に腰（右側）を痛めてしまいました。もともと腰痛持ちで軽いぎっくり腰も何度かやっているのですが、今までの腰痛はストレッチや走っていても体が温まってくると治まっていました。しかし今回は走っている間ずっと痛くてたまりません。走るペースと痛みは比例します。整形外科に行きましたが、急いで手術の必要のない椎間板ヘルニアとのことでした（ちなみに20年前にも同じ診断をされています）とりあえず走るのをやめ安静にしているのですが改善の気配はありません。痛みはぎっくり腰のような常に強烈な痛みがあるわけではなく、強いて言えば寝ている時が一番痛いというへんなものです（仰向けで膝をのばすと痛くて眠れません。横向きで膝をかかえると楽なのですが長時間同じ体制でいるとよはりどんよりとした痛みが襲ってきます）ちなみに久しぶりにゆっくりのペースで走ってみたのですがとても痛かったです。走るのをやめると痛くないですし、走った後に痛みがひどくなった様な感じはありません。この様な腰痛は初めてなのでどうすればよいのか困っています。ご助言お願いします。

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Re: 走ると腰が痛い ( No.1 ) 日時： 2008/05/16 17:35 名前： 冨岡カイロプラクティックオフィス  <tcokobe@yahoo.co.jp> 参照： http://tco-kobe.net/ 骨格全体のバランスが良ければ、負荷を綺麗に分散し、特定の関節への過度の負荷を減らします。 しかし、骨格全体のバランスが悪いと、負荷を綺麗に分散出来ず、特定の関節へ過度の負荷がかかってしまいます。 過度の負荷を受けた関節の関節面や周囲の筋肉には炎症が発生します。 この炎症を、一般的にギックリ腰と表現します。 過去に何度かギックリ腰をされているとの事ですので、骨格全体のバランスが悪いと推測されます。 立つ事でも負荷は骨格にかかっており、歩く事でその負荷は大きくなり、走る事でその負荷は何倍にもなります。 動く事で大きな負荷がかかりますが、様々な関節や筋肉等に分散されます。 動かない場合の負荷は小さいですが、特定の関節や筋肉に集中してかかります。 長時間同じ姿勢を続けると痛みを覚えるのはその為です。 また、動いても動かさなくても、その時の姿勢（骨格状況）によって負荷の大きさに違いが生まれます。 のりさんの場合、寝る時の姿勢が大きな負荷を生み出しているのでしょう。 それらの負荷を長期間受けると、椎間板にまで影響を及ぼし、ヘルニアへと移行する場合があります。 骨格全体のバランスを改善されると良いかと思います。

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腰痛は様々な要因でおこります。自己判断はせず、「医師・専門家」の指示を仰ぎましょう。 (C) Management-start form April,2003 　サニーデイ.