腰痛と背中の痛み

日時： 2009/07/22 10:00

名前： カズミ

一年ほど前から急に腰痛がひどくなりました。
・夏頃に朝ベッドからの立ち上がりでの腰痛が起こるようになりました。歩き出すと和らぎ、晩秋頃には立ち上がりの激痛は和らぎました。現在は問題なし。
・昨10月に始めてのギックリ腰を経験。
・時々、軽いソフトボール投げをしていますが、１月頃から背中中央右付近に投げきったタイミングの所で筋様に激痛が起こり投げられなくなりました。
　今でも2～3球でだめです。空スローイング、テニスボールを投げてもなんともありません。
・２ヶ月間リハビリテーション専門医に通院しましたが腰痛は改善しませんでした。
　自分で行うストレッチも教えていただいて行っていましたが、仰向きになって膝を曲げ手で掴む姿勢ををすると、痛みが増加する状態で、風呂上りでもだめで、ストレッチを控えました。一時はこれだけで数時間ギックリ腰状態になりました。
仰向けで膝を90°曲げて、左右に振るストレッチも良くないようです。
足の痺れは無く、マッサージを週一回続けましたが改善せず、２ヵ月後MRI撮影をし、腰椎4～5間に軽度のヘルニア有と診断ですが、この程度なら回復する人もいる、ビタミンB12でも飲んで、痛みと付き合いながらの生活スタイルを、と言うことでマッサージの中止を言われています。
背中の痛みとの関連は言われていません。それは別原因と言われました。
・腰痛の発生のし方は、腰椎4～5付近の時と、右腸骨上端付近の時とがあります。右臀部の時もまれに有り。
・週3回、1時間程の散歩、週1回のテニス、月1回の3～4時間のハイキングを数年続けていますが、テニスに疲れが残り気味になってきました。
・どんな治療が良いでしょうか、また、なにか、適するストレッチ方法はありませんでしょうか。
・年齢は65歳です。