ヘルニア　筋トレについて 日時： 2012/09/14 13:19 名前： taitai 始めて投稿させていただきます 当方36歳で8年前にヘルニア（軽度）と診断されました。MRIでは確かに飛び出ております。 足のしびれやトイレなどの不具合はでておりませんし仕事も出来ておりますが歩行10分以上はつらく休まないと歩き続けられません。 そこで半年前から意識的に筋トレを始めております 腹筋（ヘソを見るだけのを10秒ｘ5セット） 背筋（右手、左足を一度に伸ばす10秒ｘ5セット） 上記を1日1回から2回程度 1週間くらい前までは少しづつでは有りますが良くなってきている感じがしたのですがここ1週間はまた悪化しているような痛さがありコルセットと痛み止めのお世話になっております。 かれこれ8年この痛みと闘ってきましたがそろそろ精神的におかしくなりそうです。 ヘルニアってこんなものなのでしょうか？もう少し筋トレ回数を増やした方がよいのでしょうか？ヘルニアはなおるのでしょうか？ なにかアドバイスをいただければ幸いです。 よろしくお願いいたします

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Re: ヘルニア　筋トレについて ( No.1 ) 日時： 2012/09/14 13:20 名前： 鈴蘭台カイロプラクティック  <suzurandai.net@hotmail.co.jp> 参照： http://www.suzurandai.net/ 筋トレをする事で、腰痛を抑え込む事は可能ですが、腰痛やヘルニアを改善する事は難しいでしょう。 また、筋トレの方法如何によっては悪化に繋がる可能性もあります。 筋トレをされるのであれば、専門家の指導の下で行われる事をお勧めします。 椎間板は、骨と骨の間に挟まれ、上下の骨のクッションの役割をしています。 ヘルニアとは、日々の不良姿勢を繰り返す事等により、上下の骨によって椎間板が押し出される格好で飛び出る状態の事を意します。 改善には、日々の姿勢意識を強く持つ事と、カイロプラクティック等の手技療法にて骨格全体のバランスを正す事が大切です。 Re: ヘルニア　筋トレについて ( No.2 ) 日時： 2016/09/29 22:41 名前： 千駄木治療院 参照： http://www.sendagichiro.com/ はじめまして 私も筋トレが症状の悪化に繋がる可能性もあることに同意見です。 ヘルニアの症状を改善させていくには、筋肉の問題だけで考えるとすると、筋力をつけることではなく、腰の周りの筋肉を柔らかくすることです。 その点を考慮されるとよろしいかと思います。

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