腰が痛み出したら…

突然の痛みに襲われてしまった・・・

　まずは　安静第一！！　慌てず対処！！　
　いろいろ試してみて一番楽な姿勢をとることです

　そして、腰痛には整形外科的な要因・内科的な要因がありますので医師に相談することです
　なるべく早く病院へ行きましょう



● どんな姿勢が楽なの？いろいろ試してみて痛くない姿勢になりましょう。
・俗にエビの様な形　横向きに寝て、背中を丸め、足を『くの字』に曲げて寝る・仰向けに寝る場合は、膝の下に枕や布団をいれて、腰を伸ばさないようにする。一般的にこの様な姿勢が楽だといわれます。いろいろ試してみて痛くない姿勢になりましょう。

● 冷やす？　温める？
急性の腰痛　重いものを持ったり、ひねったりしたときは冷やしてみる　　　※痛みが増す場合は中止　冷やしすぎにも注意慢性の腰痛　温めてみるのが良いでしょう

● マッサージ・指圧の注意
以下の症状の時、強いマッサージ・指圧はかえって症状が悪化する恐れがあるそうです。・打ち身・外傷・硬く痛みがある・患部が腫れている・患部が熱を持っているマッサージは筋肉をほぐし、血行を良くしますが注意して行いましょう

● コルセットがない
コルセットが無い場合は・幅広のベルト・さらしなどで固定してみましょう

● 外出先でなってしまったら
・横になれる場所を探す　　　　場所がみつかったら先に要領で一番楽な姿勢をとりましょう　・横になれない場合　　　なにか寄りかかれる場所を探す　　　背中を壁に押し付けてうずくまりましょう　　　座ることが出来ない時は立ったまま壁に寄りかかるだけでも構いません　・痛みが治まったら　　　決して無理をしない様に、横歩き（カニのように）で移動します。

腰痛専門検索・情報サイト「腰痛ナビ」