腰痛に効く「つぼ」

私達の体には、約３６０の「つぼ」が存在します。

筋肉疲労が原因と考えられる腰痛には、こうした「つぼ」を、指圧によって刺激する事で腰痛の治療に有効でしょう。

ここでは、背中や手、足にある腰痛に効くツボの位置や押し方、鍼灸師が使い分ける腰痛の症状別おすすめのツボを紹介してゆきます。

腰痛のセルフケアの一環として、ツボを指圧・マッサージしてみてはいかがでしょうか。

※つぼの位置は個人差があるので、うまく見つからない場合は範囲を広げて探してみましょう。又、寝る前に行うともっと効果的です。

製作協力：はくけい堂治療院　土屋先生（鍼灸・指圧師）

＝　目次　＝

1. 後面（背中側）にあるつぼ
2. 手の甲にあるつぼ
3. 足にあるつぼ
4. もっと簡単手軽に
5. 「症状別」に使い分ける！腰痛におすすめのつぼ
6. 関連記事　「お灸を自分でする方法」...など

▼　後面（背中側）にある、腰痛に効くつぼ

1・大腸兪（だいちょうゆ） 位置　ちょうどウエストのライン背骨から左右外側に指二本分 効能　腰痛　坐骨神経痛　大・小腸疾患 押しかた 親指の腹を体に対し垂直に入れ、ゆっくり力を抜いてゆく。 2・腎兪（じんゆ） 位置　１・大腸兪の指幅３本分上 効能　腎疾患　腰痛　膀胱　生殖器疾患 押しかた 大腸兪と同じです。 3・志室（ししつ） 位置　２・腎兪から指幅二本分外側 効能　腰痛　坐骨神経痛　胃腸炎　全身の疲労感 押しかた 親指で内側に向けて押します。 4・殷門（いんもん） 位置　大腿後面のほぼ中央 効能　坐骨神経痛・下肢麻痺 押しかた 軽い力で持続的に行います。力を入れすぎない様にしましょう 5・帯脈(たいみゃく) 位置　脇腹ウエストのライン 効能　腰痛　月経痛　月経不順　下腹部痛 押しかた　親指の腹で力を入れすぎずに

▼　手の甲にある、腰痛に効くつぼ

腰腿点（ようたいてん） 位置 手の甲、人さし指と中指、小指と薬指の間を上になぞっていって骨が交差するところ 効能　腰痛 押しかた　骨に指先を食い込ませる感じでゆっくりと

▼　足にある、腰痛に効くつぼ

１・委中（いちゅう） 位置　膝の裏くぼみ太い横ジワの中央 効能　腰痛　坐骨神経痛　膝痛 押しかた　親指で押します ２・照海（しょうかい） 位置　足の内側　くるぶしの下（指一本分くらい） 効能　腰痛　腎疾患　花粉症　冷え性　不眠症　咽痛　耳疾患 押しかた　親指の腹で ３・曲泉(きょくせん) 位置　膝の内側の窪み 効能　大腿神経痛　膝関節炎　リウマチ　月経痛　月経不順　不妊症 精力減退 押しかた　親指の腹で

もっと簡単手軽に、腰痛に効くつぼを刺激する方法

各つぼに、テープでコメ粒（生米）を貼って刺激してもよいでしょう。

はくけい堂治療院　土屋先生おすすめ「腰痛の症状別」つぼ

腰痛時には、ツボを押すと痛いのですが、逆を言うと、「腰痛が治ってくればツボの痛みもやわらぎ消失する。」と、いうことです。

ちなみに、当治療院での腰痛治療時には、

・腰を「前屈」させて痛むとき　・・・　曲泉

・腰を「後屈」させて痛むとき　・・・　照海

・身体を「ひねって」痛むとき　・・・　帯脈　　を、よく使います。

関連　お灸を自分でする方法

関連　腰痛体操・ストレッチ　〜　家庭で出来る腰痛予防対策〜

関連　腰痛ストレッチ　〜　会社（学校）で出来る腰痛予防対策　〜

関連　腰痛ベルトを使った「腰痛体操」

関連　腰痛予防・治療リハビリに「水泳・水中歩行」

関連　リハビリと腰痛再発防止を兼ねてウォーキング

関連　体の中から腰痛改善！

関連　腹式呼吸のすすめ

関連　腰痛とストレスの不思議な関係

関連　ぎっくり腰！？　〜症状と対処・応急処置・予防法

関連　正しい姿勢　　〜腰痛治療・予防の要！

腰痛ナビ　management-start form April,2003.　(C)サニーデイ

どんな小さなことでもかまいません、こんな感じだった等の体験談や治療体験など、関連情報をお持ちの方、ご協力をお願い致します。

　※印は入力必須ですので、必ずご記入下さい。
※ご提供頂いたすべての情報が掲載されるとはかぎりません。
※又、掲載までにはお時間を頂き、ご投稿者さまに確認のご連絡を差し上げる場合もございます。

　腰痛は、様々な要因でおこります。自己判断せず、必ず、医師の診断・専門家のアドバイスを仰ぎましょう。

肩こりのツボのことなら　「肩こり百科」

四十肩のツボ・五十肩のツボのことなら　「四十肩・五十肩の勘所」