腰痛と闘う日記 日時： 2005/07/03 18:05 名前： エテキチ ３２歳・男です。商社に勤務しております。新規開拓営業のため出張が多く月の大半は新幹線やバス、飛行機、タクシーでの移動が多かった。通勤は往復３時間です。体力には自信がありましたが突然腰痛に苦しむことになりました。 経緯 �@２００３．３．７　朝通勤途中ぎっくり腰になる。そのまま無理して会社へ出勤。仕事をこなし午後新幹線に乗り京都のある工場へ。そこで会議をするが腰が壊れたように痛く少しでも動くと激痛が走り動くことがまったくできなくなり、そのまま救急車で運ばれる。後日調べた結果Ｌ４／Ｌ５の椎間板ヘルニアであることが判明。 �A２００３．４．８−２００３．４．２８　病院で入院。保存的治療で過ごす。腰にオモリをつけて牽引しながら過ごすのと理学療法士によるストレッチ運動が主な治療。改善したため退院。職場復帰 �B会社に勤務しながら時間を見つけて近くの病院で牽引や低周波治療をする。夜はプールで歩く。が症状が悪化してしまう。会社の人事部･役員との会議の結果長期療養欠勤が認められて２００３．１０中旬より会社を長期欠勤することになる。 �C自宅療養。自宅やジムで歩いたり、泳いだりして筋肉をつけることに励む。また腰痛運動ででてしまった椎間板を引っ込める体操を毎日やる。がよくならず、自分の頭の中で３ヶ月と決めていたため２００４年明け後手術を受ける決意をする。 �D２００４．２．１３　レーザー手術（ＰＬＤＤ）を受ける。がよくならない。 �E２００４．４．１９　切開手術（ラブ法）を受ける。けっこうよくなった。術後３週間入院後退院。 �Fそのごリハビリし運動できるレベルまで回復する �Gこの復帰のタイミングで別の商社に転職する。 　営業ではなく人事で採用担当。 　（企画はほとんどデスクワーク、本番は全国行脚） �Hしばらく調子がいいものの年明けから腰がまた痛み出す。 �I月に２−３日は腰痛のため、会社を休むのが最近の傾向。 �J痛みが増してきたため、05/3/1より会社を休む。MRI診断後ヘルニアが再発していること判明。 �K05/06より復帰

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Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.256 ) 日時： 2005/01/17 21:16 名前： エテキチ 今夜から実験的に ボール（ありますよね直径５０ＣＭぐらいの）でエクササイズして筋力つけてみます。 Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.257 ) 日時： 2005/01/25 05:46 名前： エテキチ 術後も激痛が走るときがあります。 たしかに梨状筋圧迫があるとしても、ちょっとおかしな症状が最近増えてきている気がします。 Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.258 ) 日時： 2005/02/06 13:22 名前： エテキチ 体が歪むことが怖いとはいえ、足を組まずに一日中座っていることは辛いですね。 なんかいい方法はないですかね？ Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.259 ) 日時： 2005/02/09 23:04 名前： エテキチ 下半身を鍛える。 スクワットｅｔｃ を行うと腰が楽になる気がします。 これはどんなメカニズムが働いているのやら？ Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.260 ) 日時： 2005/02/10 16:11 名前： 愉和　清水  <ryu-s@mbd.ocn.ne.jp> 参照： http://www.yuwa-seitai.net/ 足を組みたくなったら、そのときは一旦組んでしまいます。 で、少しして落ち着いたらまた戻します。 そうすると、足を組みたくなる感じが緩和していると思います。 どのような動きでも、一旦ラクな方へ動いてみると、戻したときにバランスが多少なりともとれるようになっています。 よくないのは、それが定着した姿勢になってしまうことです。 それと腰痛になりやすい方は、腹に力が入らない方が多いです。 下半身を鍛えることで楽になる感じがするとすれば、鍛錬そのものではなく、下腹に力が集中するからではないかと思います。 鍛える行為もハリキリすぎますと、かえってこわばってしまうことがありますので、前にも申し上げましたように、爽快感があり、できれば気持ちのよい範囲でやっていただければと思います。 Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.261 ) 日時： 2005/02/20 00:03 名前： エテキチ さまざまな治療を受けましたが、どうも一番いいのは下半身の矯正のような気がします。 Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.262 ) 日時： 2005/02/23 19:23 名前： エテキチ 偶然ですが義理の兄も椎間板ヘルニア（Ｌ５／Ｓ１）になり長期会社を休んでおります。 人生１回かぎり。 短く太く生きても長く細く生きても人生です。 あせらず気長に治していきましょう。 Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.263 ) 日時： 2005/02/28 11:35 名前： エテキチ 手術をして１０ヶ月になります。 がいまだ痛み止めを飲んでおり、１ヶ月に１日ぐらいは痛みのため会社をやすんでおります。病院でレントゲンを撮影してもらったところ問題無しとは言われていますが。。。 どうしてこんなに痛むのでしょうか。特に疲れてきたりとか天気が悪い日なんかズキズキしてだめです。（女性でいう生理痛みたい？？） 今日も会社休みました。 Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.264 ) 日時： 2005/02/28 18:29 名前： 汰嗹 久しぶりです。私もいまだ毎日薬飲まないと仕事できません。いくら神経の復活がゆっくりと言ってもこんなに時間かかるもんなんですかね？いったいいつまでこの状態が続くことやら。ちなみに私の母も脊柱管狭窄症になってしまい手術するか悩んでいます。入院中に周りの患者に聞いても身内にヘルニアの患者がいるみたいでひょっとしたら遺伝的に弱い要素もあるのかもしれませんね。 Re: 腰痛・ヘルニアの本質に迫る。 ( No.265 ) 日時： 2005/02/28 22:09 名前： さなこ こんばんわ。 私も去年の3月に内視鏡での手術をしましたが、未だに足の痛み・痺れと腰の痛みが残ってます。痛みには波があり、それ程痛くなくて「手術してよかった」と思うときと、手術前と同じくらい痛いときもあって「手術してヘルニアを取ったのになぜ同じ痛みがあるんだ！」と医者への不信感を繰り返しながらすごしている感じです。 腰痛ってなかなかここだ！という原因を確定できないみたいですけど、本当に何が原因なのか正確にはっきりわかると私自身も精神的に楽になるんですけど。 私も1週間前から特に何もしていないのですが、徐々に痛みが出始めて、久々に寝込むほどになり、ちょっとブルーになっています。なかなか手術してもすっきりしないですね。ちなみに、エテキチさんを含めて手術経験者の方、今走ったりすることできますか？私は術後1年ですが 小走り程度でも振動で腰に痛みが響き、走ることは一切出来ない状態です。

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腰痛は様々な要因でおこります。自己判断はせず、「医師・専門家」の指示を仰ぎましょう。 (C) Management-start form April,2003 　サニーデイ.